Stressfreiheit durch Achtsamkeit & Klang

In der pädagogischen Arbeit haben in den letzten Jahren Entspannungstechniken, Klangschalen-spiele oder Achtsamkeitsimpulse einen festen Platz in Kitas eingenommen. Gleichzeitig finden ErzieherInnen und Leitungen für ihr eigenes Bedürfnis nach Stressabbau kaum Zeit im anspruchsvollen Einrichtungsalltag. Zwischen anspruchsvollen Elterngesprächen, der U3-Kinder-Pflege und neuen QM-Anforderungen bleiben die innere Balance und manchmal auch die Gesundheit auf der Strecke.

Dieser Seminartag vermittelt Hintergründe zum Thema Stress und Stressreduktion sowie Grundlagen der Achtsamkeitslehre nach Jon Kabat-Zinn. Alle Teilnehmenden lernen hier einen anderen Umgang mit belastenden Gedanken, schwierigen Emotionen und mit den permanenten Ablenkungen von außen.

Ein wesentlicher Teil sind die praktischen Angebote: einfache Körperwahrnehmungsübungen, Kurzmeditationen und Impulse zur Selbstfürsorge, die sich auch als Soforthilfe direkt für den Kita-Alltag eignen. Durch die Vielfalt der Angebote können alle einen individuellen Zugang zum Thema finden und konkrete Impulse für mehr Gelassenheit, Klarheit und Zufriedenheit mitnehmen.

Um sich gut auf die Achtsamkeitsübungen einlassen und zwischen turbulenten Arbeitstagen tatsächlich in die Ruhe kommen zu können, bieten wir als Rahmung jeweils zu Beginn und am Ende des Tages eine längere Klangmeditation zur Tiefenentspannung an. Durch die Erfahrung von Meditation mit Klangschalen und Gong wird immer wieder bestätigt, dass Teilnehmende von einer ganz besonderen Art und Weise, des „mit sich in Kontakt kommen“ berichten. Es ist ein „still werden in sich selbst“, ein „Ankommen bei sich“, eine wunderbare Erfahrung von „Herzensruhe“.

Bei Bedarf bieten wir zusätzlich einen Impuls über die Wirkung von Klangschalen und den Einsatz in Kindertagesstätten an.



Mögliche Inhalte

  • 2 Klangmeditationen zur Tiefenentspannung am Beginn & Ende des Tages (je ca. 45 Min.)

  • Impulsvorträge zur Achtsamkeitslehre nach Job Kabat-Zinn (MBSR – Mindfulness-based Stress Reduction = Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)

  • Körperwahrnehmungsübungen, Kurz-Meditationen & Stilleübungen

  • Moderierte Reflexionsrunden mit Partner- und Plenumsarbeit

  • Transfer in den Einrichtungsalltag durch Achtsamkeitsrituale

  • ggf. Impuls: Klangschalen-Pädagogik in der Kita

 

Zeit

8 Stunden incl. 1,5 Stunden Pause

Ort

individuell wählbar

Anzahl der Teilnehmenden

7-15

Die Referentinnen